Trainingstagebuch

Für die meisten Trainierenden ist das Ziel ein Muskelaufbau bei gleichzeitiger Reduktion des Körperfettanteils. Für diese hat es sich bewährt, ein Trainingstagebuch zu führen. Hier kann die Anzahl der Wiederholungen der trainierten Sätze, das verwendete Gewicht und das “Gefühl” beim Training protokolliert werden. Auf Grundlage des Trainingstagebuchs lässt sich die Progression (permanente Kraftsteigerung) sehr gut beobachten und gelegentliche bzw. notwendige regelmäßige Anpassungen im Trainingsplan vorgenommen werden.