Traininseinteilung

Um nun die für einen persönlich besten Trainingsrhythmus zu finden, muss auf die individuellen Gegebenheiten eingegangen werden. So ist es wichtig zu wissen, ob das Krafttraining als einziges oder neben einer anderen Sportart betrieben wird. Wird daneben auch anderer Sport betrieben, ist es wieder wichtig zu wissen, welche Muskelgruppen hier beansprucht werden.

Zudem ist es wichtig, den persönlichen Rhythmus zu finden. Manche Sportler bevorzugen es, täglich aber kürzer zu trainieren, andere finden gerade den Anfang quälend und erst in der Ausübung die Freude und wollen daher eher seltener und dafür intensiver trainieren.

Im Sinne der Superkompensation muss daher eine Trainingseinteilung gefunden werden, dass den beanspruchten Muskeln die nötige Zeit zur Erholung und zum Leistungsaufbau gibt. Dazu wurden mehrere Grundmethoden entwickelt. Diese, nur anhand vom Krafttraining dargestellten, sind so zu verstehen, dass andere Sportarten, die bestimmte Muskelgruppen fordern, in diese Rhythmik einzubeziehen sind.