Alternative vs. kombinierte Nutzung

Abhängig von der persönlichen Leistung kann die Anwendung des Widerstandsbands entweder alleine oder in Kombination mit einem Gewicht erfolgen.

Übungen alleine mit einem Widerstandsband können schon anstrengend sein. Unterschiedliche Stärken ermöglichen eine Belastung auch von schweren Gewichten durchaus zu ersetzen und stellen somit eine gute Alternative dar. Zudem sind die Bänder leicht zu verstauen weshalb sie sich gut eignen, das persönlich Training auch auf Dienstreisen oder im Urlaub aufrecht zu erhalten. Die weitere Möglichkeit besteht in der Anwendung des Widerstandsbands zusätzlich zu Gewichten. Dabei wird die Übung wie gewohnt durchgeführt, beim Halten werden aber die Bänder mit aufgenommen. Diese erhöhen, richtig verwendet, kontinuierlich die Belastung und kompensieren damit den Belastungsverlust der durch den besseren Kraftwinkel entsteht.